三十七年前……

三十七年前，你身在何處，正在做甚麼，對前景有著甚麼想法？

三十七年前，蘋果電腦正在推銷這件木製的產品，上面 APPLE 字樣，比幼稚園生在習字簿上寫的更差。

Courtesy WIkepedia Commons

三十七年前，除非神智不清，否則沒有人會預言，這家公司在三十七年後，可以壟斷流動音樂市場，帶動通訊革命，革新大眾的攝影習慣，擊敗 Sony 的 Walkman，令 HMV 和 Kodak 破產，也令Motorola 被收購。

只要有夢想，未必凡事可成真，但夢想永遠是成功的第一步！

快樂源於自信、智慧的積聚

七老八十才屆人生快樂巔峰？英美不約而同有此研究結果，指人到中年確實萬事憂，但45歲後則柳暗花明，若健壯且不愁經濟，晚年多會邁向更歡樂美好的人生。

青蔥歲月是人生最快樂時段的傳統概念，已遭學者推翻。倫敦大學學院生物學教授Lewis Wolpert分析，我們在少年十五二十時只屬「一般快樂」，踏入中年須承擔事業、家庭的責任和壓力，快樂感開始減少。至40歲是個里程碑，往往被視為從人生高峰逐步走下坡；然而45歲左右峰迴路轉，開始變得開懷樂觀，並持續到七、八十歲達到高峰。長者某些能力如運算等雖漸衰退，語文及決策力則隨著大腦成熟而增強。更快樂是源於自信、智慧的積聚，也懂得切斷不快樂源頭。
美國國家科學院對34萬人的調查亦發現，幸福感從年輕時代逐漸減少，至年近五旬又開始增加，而快樂持續增長，到85歲達頂峰；研究指，健康和穩定經濟是老人的快樂保障。

(quoted from am730)

透視你性格的遊戲

2011年2月2日

麗都美識

陳頌紅

在美國德克薩斯大學心理學副教授Sam Gosling的著作Snoop: What Your Stuff Says About You中，他提到紐約州立大學心理學家Arthur Aron「我想了解你」的「分享遊戲」：陌生男女受試者循序漸進地回答三十六條問題，一小時後，這些男女已揭露自己性格。

以下是其中一些問題：

如果你可以任意選擇，在這個世上，你最渴望跟誰一起共晉晚餐？我會選擇拉登。本來我想說奧巴馬，但我覺得要見奧巴馬，一定比要見拉登容易。說不定奧巴馬落任後還會來香港吃蛋撻。

在打電話給別人之前，你有否曾經預先綵排一次？為什麼？有，我這種天生神經緊張的人，當然有。即便打電話叫外賣，我都會在腦裏面演說一遍，惟恐自己臨場失準，把簡單如「頭抽煎豬排飯多豉油碎上炒底少蛋加葱走蒜」都交代得不清楚。

於你來說，怎樣的一天才稱得上「最完美一天」？讓我想想，嗯。可以盡情地吃喝，無論吸取了多少反式脂肪和壞膽固醇，二十四小時後都可以全部排出體外。那麼，跟我勞燕分飛的鵝肝、臘腸和薯片，將可與我上演牛郎織女的難得團圓。

如果你有九十歲壽命，在你人生中最後六十年，你想一直保持三十歲時的身體抑或是三十歲時的思想？這顯然是「心老人不老」還是「人老心不老」的抉擇。不過我當然是挑「心老人不老」。

如果你可以改變你成長過程中任何一些經歷，你會選擇什麼？我本來想說「不要被媽媽用藤條抽打」，但是換個角度看，沒有被媽媽打，我可就少了很多寫稿題材。

如果明早醒來，你就可以得到一種技術或者專業，你希望是什麼？我想擁有「撻」一下手指就能催眠任何生物的能力。到時候，我不會再怕蜥蜴、老鼠和恐怖分子。

心理學家發現，這些問題比「你的理想是什麼」、「你以前做過些什麼」更能促進了解，而且不會令人覺得氣氛有若開會般凝重。不妨在拜年時跟朋友玩玩。

Sunny-day friends and Rainy-day friends

This article is adapted from Lamont's blog - Uphill Idealist.

There are two kinds of friends in the world: Sunny day friends and rainy day friends. There are lots of people that we define as friends, but they are really acquaintances.

Two men were out hunting. Suddenly one yelled and the other looked up to see a grizzly charging them. The first started to frantically put on his tennis shoes and his friend anxiously asked, “What are you doing? Don’t you know you can’t outrun a grizzly bear?” “I don’t have to outrun a grizzly. I just have to outrun you!”

This story is funny, but it does help define the distinct difference between a rainy day friend and a sunny day friend. The sunny-day-friend is more concerned with watching out for their own health and wellness, than their friends’ well-being.

On the other hand, a rainy day friend is willing to take risks, work for the benefit of others, and sacrificially care for the needs of another person.

Rainy day friends are the ones who listen to us when life is difficult, and remain faithful in friendship and relationship when the rest of the world turns their back to us. The scriptures give us some excellent examples of sincere friendship, but God’s desire to connect with humanity is beautifully expressed by the account of Abraham and God in Genesis 18 and Jesus and humanity in John 15. In Genesis 18, you will find a picture of God (in the form of the complete trinity), coming to have a meal and spend time with Abraham. Abraham has been called God’s friend.

James 2:23 23 and the scripture was fulfilled which says, “Abraham believed God, and it was reckoned to him as righteousness”; and he was called the friend of God. Abraham’s relationship with God mirrors God’s desire to be in close relationship with all of his children. This relationship was not only available to Abraham, but it is available to all of us today. Is God your friend like Abraham experienced?

In John 15, we find that God’s intention all along was to be our very best rainy day friend. Jesus not only speaks of the value of sincere friendship, but also exemplifies it by the risk, challenge and sacrifice of his actions. God allowed Jesus to sacrifice himself for humanity to have the opportunity to become friends of God. God is purposefully reaching out to us in his actions and words.

God introduced himself to Abraham in Genesis over a meal and conversation, Jesus created a roadway to God by his ministry and ultimate sacrifice described in the gospels and the Holy Spirit continually supports, promotes and provides the basis necessary to build relationship with God. (Ephesians 2:17-19)

Sometimes we encounter obstacles in friendships. How about Abraham and God? What even could have become a blockade for Jesus in his befriending of humanity? Thankfully, Jesus did not allow the potential barriers to keep Him from pursuing and committing Himself to people in sincere friendship. The question is: ‘are we living in relationship – true friendship with God – or are we allowing barriers to get in the way?

Reflect today on the condition of your relationships. We can choose to bring the barriers out into the light of God’s perspective or we can choose to remain by ourselves. Sincere friendship is precious, rare and risky. Friendship requires: Agreement, loyalty, dependability, support, and sacrifice.

God follows through and is the most sincere friend a person could ever have. Will you be God’s friend? Will you be a friend to the friendless? We have the opportunity to receive a gift of relationship with God as well as the responsibility to share that with the world around us. God is and always be our best rainy day friend.

God does more than talk about sincere friendship. God is the sincere friend. God was willing to seek after and meet with Abraham and through Jesus’ work on the cross – God still seeks to be friends with us. Sunny days are beautiful, but real friendship is tested in the storms of life.

Hong Kong people among the world's unhappiest?

This is an article published on 14 July 2006.

Hong Kong people among the world's unhappiest

A tiny country formerly known as the New Hebrides topped the list of happiest people on Earth. Now it is called Vanuatu, a place in the South Pacific, whose residents are Melanesians who settled there centuries ago.

The innovative global measure of progress, the Happy Planet Index, has been constructed by the New Economics Foundation and Friends of the Earth using three factors: life expectancy, human wellbeing and damage done via a country's "environmental footprint."

And despite its reputation of having one of the highest life expectancies in the world, Hong Kong is ranked 88th which clearly shows the level of stress and unhappiness that also outweighed its resistance to environmental degradation such as the seasonal visits of tropical storms and typhoons.

Vanuatu people who number around 209,000 is pretty much content with what they have. In a predominantly pastoral living, people are happy despite not having enough mineral resources or petroleum reserves that could bring dollars of development. In fact it is ranked 207th in terms of 233 countries in terms of Gross Domestic Product.

By the way, I read hairdressers are the happiest people on the job.

Hong Kong may have good telecommunications and transportation infrastructure, its very low rate of graft and corruption and its children regularly top Mathematics and Science exams worldwide, but these are not enough to keep people feel happy about living here.

Vanuatu is blessed with paradise-like beaches, unique rainforest and no income tax and even if the country is classified as poor, everyone has food to eat at every mealtime and do not worry if there are not enough tourists to fill its beaches and infuse a consumer-based tourism in the area.

Money cannot buy happiness. Notably rich countries like Denmark (112), Sweden (123), Finland (139) and Australia (154) are ranked on the lower half of the ladder. Canada couldn't crack the top 100 even if it's a dream destination to many immigrants.

Power cannot buy happiness. None of the G8 countries made it to the top 50 — with Italy ranked 66th, Germany 81st, Japan 95th, Canada 111th, the United Kingdom 108th, France 129th, the United States 150th and Russia 172nd.

The Philippines is a proud 17th despite Filipinos constantly whining about the inefficiency and corruption in the government as well as being hit by disasters of different types. This is a testament that everyone can be happy without the glitter of gold and thick wallets.

The more money you'll get the more you become insecure, unless you first know how to be happy without money. So why crave to have more money if you can't find happiness in there?

再見2009年

一年將盡，但回望過去，主的恩典不盡！ 由於承接了出乎意料之外的工作，過去兩、三年我每天工作十二小時以上，但這份特殊工作令我得到前所未有的滿足感，也意外地學習了很多翻譯的技巧，感謝主！來年希望可以盡量休息，多點運動，多些與朋友聚舊，正如幾天前黎家翹牧師的講道說，我們要在安息中跟從主 。 過去幾年雖然忙得缺乏運動，但最近驗身，我和太太都一切安好，只有主的保守才有如此結果。也順祝大家健康！ 雖然過去工作忙碌，但過去兩年也可以與家人和三五知己到澳洲、泰國等地外遊，感謝主給我好的旅伴和外遊的時間。希望今年可以有更多時間旅遊，親眼欣賞天父創造的各地美景！ 恩典讓我的記憶只剩下快樂，忘記過去的傷痛，在此向2009年說聲再見！

女人心、海底針？

信報 2009年9月16日
陳頌紅
(節錄)

我曾經在港鐵車廂中親眼看到、聽到一對情侶有以下對話。女的質問男的：「為什麼你真的沒有買手信給我？」男的愕視她：「是你自己跟我說的，我出外公幹一定夠忙了，不用再花時間買東西給你。」女的說：「我這樣說是想你覺得我是一個很體貼的女朋友。若你是想念我的，無論你有多忙，也會騰出一點時間去買東西送我。」男的顯得不耐煩了，「既然你根本是想我給你買手信，就不必扮成很體諒似的。真令人莫名其妙！」女的尖起聲音道：「因為我以為無論我說什麼，你都一定會買東西送我，為什麼你不懂我？」

有時候女人的確很難懂。2009年一月號的《心理科學》（Psychological Science）刊登了美國印地安那大學（Indiana University）一項研究，指出男人，甚至女人，有時的確很難理解女人的想法。研究人員讓五十四名男女受試者觀看二十四條極速約會（speed dating）的錄影片段。然後受試者要回答「你認為片段中的男子對那女子可有興趣」以及「你認為那女的對男的又可有興趣」兩條問題（答案早由片段中的男女提供）。結果並不出乎意料之外，男女受試者都可輕易猜到片段中男子對女子有沒有興趣，但反過來要猜片段中的女人心事時，女受試者的成績略高（但也不全對），本身在拍拖或同居中的男性受試者，成績比其他單身男性受試者好一點。大部分男受試者基本上都是一頭霧水，看不懂女人到底想怎樣。

研究人員指出，約會的背後，女性有一種生物驅策力，是要找一個她們認為最好的配偶。為了保護自己，她們會表現得模稜兩可，甚少在短時間內表現出心裏面真正所想。這樣一來，男性便得花更多時間和精力去討好她們，她們便可以趁機了解對方。這種心理已化成潛意識應用在生活上，所以女人心才會有如海底針。

甚麼是重要? 甚麼可以妥協?

這篇文章示範輔導的其中一種方法，值得存起來。

2009年9月3日信報
什麼是重要的，什麼可以妥協
鮑慧兒

Annie 是我的中學同學，本來書念得不錯，但家裏經濟情況不好，她是大女兒，中學畢業後選擇走進社會，幫助弟妹完成學業，弟妹完成了大學各自找到了工作後。 Annie感覺自己責任完成，找了一位很有上進心的男友結婚，我們同學都為她高興。

結婚幾年，兩口子決定自己創業。他的老公主外，負責發展業務、銷售、客戶關係；她主內，負責一切文書、行政、財務、人事管理等事務，她老公做事大膽，對他們的行業有深厚的認識，雄心勃勃，決心要做一番事業。
像一切創業的人一樣，初時做得很辛苦，但一年一年下來，他們的努力開始得到回報，那時是八十年代，香港經濟起飛的年代，他們的公司坐上這經濟快車，生意愈做愈大，Annie工作還是很忙，跟很多創業家一樣，她與老公很多事仍然親力親為，錢沒時間花，就買名牌衣服、珠寶，走出來活脫脫的像一個闊太太一樣。

我們女同學都開玩笑地跟她說，我們真笨，念什麼大學，應該學她一樣，專心挑一個會賺錢的老公就好了。Annie說，不要忘了我可不是坐在家裏享清福哦，我每天工作的時間比你們還長。我老公是二十四小時都諗着生意的人，回到家，想到什麼點子，什麼跟公司有關的東西，就要找我說，可能的話，他恨不得我立即開始做，經常凌晨還不能上床。到外地見客，他見完客就回酒店，甚至直接到機場！什麼景點也不去，飯也是在酒店裏吃，悶死人。以前未嫁的時候，還可以去旅遊購物，現在經常出門，但東西都是在香港買的。我不知多羨慕你們，可以結伴旅遊，有空做自己喜歡的事！我們都安慰她說，你老公現在是拚搏期，老了應該會不一樣，退休後再玩也不遲，Annie說，希望是這樣吧！
但人是會變的。Annie的老公，五十歲一過，就發生了中年危機，竟然「搭上了」一個二十來歲的客戶的女員工，那位女員工一心要「坐正」，竟然跟Annie說希望她「讓路」。Annie是一個脾氣硬的人，其實這麼多年來，她也開始感到與老公在性格、喜好、價值觀上差距愈來愈大，經不得這些刺激，而且對她的老公也死心，就跟她老公說，我們離婚吧！

他老公沒想過要離婚，對他來說，他跟那個客戶的女員工玩玩而已，沒有打算娶她。最重要的是，他沒有想過要與誰，包括他的老婆Annie「分身家」，他認為，生意這麼成功，他們賺這麼多錢，都是他「叻」有生意頭腦。Annie只是「跟着他的意思去執行一些內務工作而已」。如果Annie要離婚，他會給她一筆錢，大概等於他們兩夫婦財產的20％，這客觀來說不是一個小數目，對他來說是很慷慨。孩子可以跟Annie。

Annie一聽，非常生氣。她認為，她與老公一起創業，一起打拚，創業的資本其中一部分也是她奔走下取得的，雖然公司的股權大部分屬於她老公，但在公在私，她都應該取得他們公司與他們共同財產的一半。兩人為此爭持不下，鬧得很不愉快。

Annie跟我吃午飯，恨恨地說：「我已經決定跟他法庭相見。我已經找了香港最有名打離婚官司的律師行，他們說可以幫我爭取，我已經付了他們一筆費用，準備跟他拚到底！」

我從來沒見過Annie這麼憤恨。我問她：「你還愛你老公嗎？」Annie說：「唉，你不要誤會，我不是因為還愛他，要報復他才這麼做，律師也問過我這個問題很多次，我回家真的想了好久，我可以清楚地告訴你，我是真的對他沒有什麼愛了。我這麼做，是感覺他欺人太甚，他是negate了我過去二十多年對公司的貢獻，把我貶低到好像一個他秘書的地位！」我或者對客戶沒有他那麼行，策略沒有他那麼準，但是沒有我在背後打點，他生意也不可能做得這麼順利，這麼成功備！我還是他老婆，在公在私，我都應該拿他一半的錢！」

我問：「你是要他賣掉公司把錢分一半給你嗎？」Annie說：「不，坦白說，公司我有份建立起來，我不希望因為我們的關係，把自己的心血拱手送給他人，這對員工也不好。我其實做了這麼多年也累了，我想退休，拿了錢，好好享受一下人生，環遊世界，做一些自己喜歡但以前沒有機會做的事。公司是他的命，就讓他繼續經營下去吧，他會做得好的。我跟律師談過，準備找第三方來為公司與我們的共同財產估值，他給我估值的一半就可以了。他可能要用其他一些投資來付我的一半，但不會危害到公司的財政。」

我問：「律師怎麼說？這官司要打多久？」

Annie說：「他一定不會這麼輕鬆容易的給我錢。律師說，我們準備兩年吧，兩年後，應該可以解決。」

「剛才你說，打官司會讓你感到厭煩，大家互相攻擊會讓你感覺醜惡，你未來兩年的心理生活不會好到哪裏去，而打官司會讓孩子為難，也是你不想看到的，是嗎？」

「是，你的總結沒錯。」

「那你有什麼其他選擇呢？」

Annie 靜下來，沒有說什麼。

我說：「好像你要一半錢，是你們打官司的主要爭議點，是嗎？你要一半，他不肯。我明白你的看法。我們是老朋友了，所以大膽地說幾句話，目的都是希望你開心。孩子不用為難。你有沒有想過其他觀點。比如說，如果你不跟你老公結婚，你的生活跟現在的你會有什麼不同？」

Annie想了一回，說：「首先我沒有我兩個寶貝兒女，他們是joy of my life。其次，如果我還是打工的話，我可能沒有這麼多錢，可以有現在這種生活。 當然我也有可能嫁給另外一個人，有另外一個家，有多少錢，但有現在這麼多錢的可能性也不大。」

「如果是這樣的話，你的決定有沒有改變呢？」

Annie 沒說什麼，我也沒有逼她，這是需要她自己想清楚決定的。
一個月後，Annie打電話給我說：「我剛從律師樓出來，簽了協議離婚書了，現在我真的自由了。」
我問：「拿到的錢你滿意嗎？」

Annie說：「比他開始說願意給我的多，但跟50%還有一段距離，但我不希望浪費時間心力跟他吵，更不希望孩子們為難，好像你說的，我拿到的比很多人窮一生打工都不會賺到的錢，這些錢足夠我好好地度過我以後的日子，我就算了吧，放他一馬！好了，出來吃飯吧，我請！」

新人物、新剌激

這篇文章說明，性格對我們有很大的影響，我很同意。摘自信報 2009年8月6日 鮑慧兒 "新人物、新剌激" (已改寫)

* * *

7月底到溫哥華探望姐姐，參加華人旅行社舉辦的旅行團，團員多是華人，也有八位從美國來遊玩的越南籍家庭，一家三代，外祖母八十歲，三個女兒。

那八十歲的外祖母，她雖然滿頭白發，但腰板挺直，每天打扮得清清爽爽的，衣服簡單但看得出花心思配搭，每天都配戴一些搭配的首飾，十隻手指與十隻腳指都塗了甲油。她不多話，面上總是掛着微笑，每天開開心心的跟大夥兒出發，沒有要求人家特別的服務。我姐跟我說，我們老了要以這位老太太為榜樣。要 age old gracefully，要懂得與人相處，不要倚老賣老，要懂得歡歡喜喜的。身體可以的話，不要整天耽在家裏，要多與其他人接觸；多旅遊，盡量看看這美麗的世界，那麼衰老也會減慢。

其實她非常喜歡小孩子，所以現在自己開了一家幼兒園，每天照顧八十多個學前兒童，不知多開心。因此她活得開心，與家人相處融洽。她選擇不計較，她願意甚至樂意付出，看到家人開心她就滿足了。她的愛心，做就了她現在美好的「命運」。表面上，她好像付出了很多，但她得到的，我們又怎樣衡量呢？

相反的，我認識一位老太太，1949年時父親去世，她的丈夫帶着她與她的媽媽與幼小的妹妹等一起來香港，來港後生活很苦，但她的丈夫好像大哥一樣照顧她的妹妹，直到她們一一出嫁。這位老太太，到現在五十多年後，還經常在她的妹妹們面前說，如果沒有你們姐夫，你們會有今天嗎？她的妹妹們好脾氣，沒說什麼，但說到底，關係不可能很親近。

不同的性格，做出不同的選擇，不同的行為，得出不同的結果。我們可以說性格決定結果，但也可以說，你的選擇決定結果。

如果我整天工作，終日耽在同一個生活圈裏，相交的都是同一堆朋友，我不可能認得那位越南老太太與她的女兒。所以要擴大生活圈子，在新事物、新環境的刺激下，我們會體會更多，學得更多，更懂得感恩。

Happy Planet Index

信報 2009年7月22日

誰說我們不快樂？
Nick Lee

唔好意思，要勾起各位的「慘痛回憶」：7月初，一個名為Happy Planet Index的排名公布結果，哥斯達黎加居首，中國位列二十，香港排名八十四。「是香港人生活要求高？還是大陸人太過安於現狀？」「快樂並非用錢來衡量的。」「環顧亞洲，香港人是最不快樂一群。」論者爭相教訓港人。我心想，為何做人一定要快樂？我就是喜歡金錢多於快樂，又如何？快樂不是用金錢衡量，難道又可以用一個指數衡量嗎？

超級諷刺的是，這個指數根本不是量度快樂。它的網站首頁劈頭第一句便說：Happy Planet Index 反映，當人類花費生態資源令自己快樂，這過程有多高「效率」。詳盡一點的 About 頁，第二段開首：這指數並不反映哪個國家「最快樂」，這只反映個別國家以地球資源換取快樂的「效率」。
這個指數是一條小學生都識計的除數：

α和β是常數，一些統計學的伎倆，前者防止分母對整個計算的影響過大（特別是分母數值小的時候），後者只是一個 scaling factor，把指數值規限在 0 至 100 之間。香港學生最擅長討好制度拿高分；要拿 HPI 高分，一是分子超大，一是分母超細，最好當然兩者兼備。香港排名低代表什麼，單看指數很難說。我只知道，快樂不是用這個指數衡量的，「Happy Planet Index」這個名稱沒有誤導，它是指我們的地球 happy 與否，不是我們自己 happy 與否。自私的人類，永遠只顧自己 happy，卻不知道只有地球 happy，我們才可天長地久地 happy 下去。看見諸如「全球快樂指數」、「星球快樂指數」、「全球幸福指數」等不倫不類、似是而非的翻譯，地球 happy 才怪。
看看指數的組成。Life Expectancy 有客觀的統計數據，不用多說。Life Satisfaction 怎樣量度呢？讓我問你：All things considered, how satisfied are you with your life as a whole these days？以數字回答， 0 代表不滿意，10 代表滿意；某國的 Life Satisfaction 就是所有國內受訪者的平均。
這麼簡單，是否過分兒戲？其實這是心理學和發展經濟學一直以來的課題。發展一國經濟的「目的」是什麼？要國民過「快樂」的生活，相信無人有異議。戰後至今，人均 GDP 是一國發展的不二指標，然而這個指標未必與經濟發展的原本目的吻合，金錢不能換來快樂之餘，盲目追求 GDP 增長而妄顧環境和人民福祉的例子也不鮮見。聯合國的 Human Development Index 便嘗試以多角度衡量一國的發展狀況，涵蓋包括人均壽命和教育普及程度等因素。然而，所有以外在數據衡量經濟發展的模型，內裏永遠隱含一個假設，就是得分愈高，人民便愈「快樂」。究竟，有冇人真係問過你快樂唔快樂？這種純粹主觀的內在感受，學者稱為 subjective well-being，只有透過訪問才能得到答案。由於語言、文化各地不同，情緒因時而異，訪問必須設計得很有技巧，方能得出一些可供比較和分析的答案。同時，學者會把調查的主觀感受和客觀條件對照，確保誘出的答案不致遠離現實。

總而言之，怎樣探視一群人的 Life Satisfaction 已經多年研究，以上那條看似兒戲的問題背後，其實包含眾多學者的智慧。樂而命短，是可惜；愁而命長，是可悲。因此指數的分子是壽命乘以快樂，缺一不可，作為人民福祉的指標。此指標又稱 Happy Life Year（HLY），這概念 1996 年便有學者以一篇五十八頁的鴻文提出。兩個數字一個乘號，簡單，卻不「求其是旦」（注意，為方便受訪者回應，Life Satisfaction 在訪問中是由 0 至 10；但計算 HLY 的時候，Life Satisfaction 是由 0 至 1，換算時只要把前者除以 10，這是 HLY 從不過百的原因）。
分母那個又是什麼「腳印」？我們的日常所需，追本溯源，都是來自土地的產出；我們排出的廢物，最終也是歸於塵土。Ecological Footprint 是指需要多少土地才能生產我們的日常所需和吸納我們排出的廢物。香港的人均 Ecological Footprint 是 5.7 公頃，即是每人需要 5.7 公頃土地支持我們現時的生活模式，根據 HPI 報告的說法，這是 unsustainable 的，因為全球每人只可分到 2.1 公頃土地。若果所有地球人都像香港人這樣生活，我們需要 2.7 個地球。

中國的人均「腳印」為 2.1 公頃，恰好 sustainable，可是隨着經濟繼續發展，人均「腳印」只會增大。無獨有偶，「生態腳印」這概念也是 1996 年出現，還有一本百多頁的書解述；一個簡單數字的來由殊不簡單。

如果 GDP 反映一個地方的賺錢能力，那不妨說「快活年數」（HLY）反映該地方的人有多快樂。賺錢能力高的人是否較快樂？從 GDP 與 HLY 的關係可知一二。據調查所得，人均 GDP 一萬美元以下，金錢帶來快樂的效果非常明顯；以上，效果仍在，只是遞減。個別情況作不得準，但總的來說，金錢的確可以換來快樂。【圖】顯示，東亞地區之中，香港人均 GDP 最高，Life Satisfaction 最高，HLY 最高，Life Expectancy 僅次於日本。誰說我們不快樂？

香港的 HPI 不能名列前茅，只因 HPI 要求的不僅是快樂，而是有效地運用自然資源來製造快樂；我們排八十四，不是因為愁雲慘霧，而是消耗物質過多。

HPI 近數年才出現，如果追溯各國以前的 HPI，大家會發現一個令人憂心的現象：美國和中國這兩大國，近十數年來，雖然 GDP 不斷長進，人均消耗的資源也愈來愈多，但其國民並沒因此而感到更快樂。

搵多咗錢，買多咗嘢，但係又無開心咗，為乜？我當然沒有答案。我們以為愈多金錢愈快樂，但中美兩國則是金錢換不到快樂的樣版。

究竟，金錢是否等於快樂？其實「GDP愈高，人愈快樂」告訴我們的，只是金錢與快樂的「關聯」（correlation），並非「因果」（causation）。舉例，泳池愈多人的日子，溫度計的酒精升得愈高，究竟是泳池人多導致酒精升高，還是酒精升高導致泳池人多，抑或兩者並非因果，而是由第三件事同時引發？單看 GDP 便認定金錢是快樂之源，太魯莽了；同一幅圖，說成「因為快樂，所以有錢」也可以。這個 correlation 因何出現，跟眾多社會現象一樣，只有理論，未有肯定答案。

對於那些有錢沒快樂的人，我以 Lexus 的廣告結尾： Whoever said money can't buy happiness isn't spending it right。祝各位有錢又快樂。

Let's work, work, work ...

耶穌叫我們向小孩學習，因為小孩的價值觀通常都比成年人正確，例如女兒對工作的態度正是我要學習的對象。

處理壓力的方法

改編自 

鮑慧兒： 改變生活習慣 休息再起步 (信報 2009年5月7日)

在這裏跟大家分享一些處理壓力的方法，讓各位能保持心情愉快。

根據研究，壓力的來源可以分成三種：生活風格，工作與性格。上星期談過什麼工作環境會對員工構成壓力，容易產生 burnout，那生活風格又會為我們帶來怎麼樣的壓力呢？你有遇上以下的情況嗎？

一、工時過長

如果你長期每星期工作超過八十小時，周末也工作，沒有休息時間，你就要小心了。你要問自己，花這麼多時間在工作上，真的有需要嗎？這麼長的工時是否就能令事情有成效？你可以怎樣 work smarter，而不光是 work harder 呢？

二、缺乏幫助或支援

如果你獨自撑起大量的工作與責任，不能授權其他人，經常想：「我不能離開一天，光是放一天假也不行。」的話，你的心理壓力會很大。但有這個想法的老闆比例很高呢！

最近我有一位客戶，她剛晉升為部門主管，公司生意也好得不得了，工作量也因此非常高，但她的下屬年紀都比較輕，她怕他們經驗不足做得不夠好，所以什麼事都親力親為。

加上她非常感激大老闆重用她，把她升為部門主管，老闆既對她有知遇之恩，她便更努力工作來報答老闆，就是累死也不讓自己停下來，最後不只把自己弄得消瘦不少，頭髮更是大把大把的掉。

不過，她都把這些藏在心內，沒跟人說，總是以為是自己能力不足，不懂推動員工。她這樣做並不健康，我知道她的性格，總是先為公司着想，把自己的需求擱在一旁，於是我很溫和地問她，她什麼時候才學會愛自己呢？如果她的孩子現在在她面前，會對她說什麼呢？

這樣一問，她才哇聲哭起來，願意跟我討論怎樣可學會「放下」與「下放」（授權）。

懂得授權、放權，知道什麼是重要的，要自己把關，什麼不直接管也不會出事，學會如何放權但懂得監控跟進，是處理這個問題的要訣。

三、缺乏社交支援

我們不單工作上需要別人支援，我們的情緒也需要別人來支援。有家人朋友可以傾訴討論，分享工作上遇到的種種問題和壓力，就是沒有實質的建議或幫忙，但只要有人肯傾聽，有人理解，也能抒解我們的情緒。如果他們能給予一點客觀或專業意見，那更是錦上添花了。最好還可以抽空一起玩樂，泡吧、購物、打球、「吹水」，做 spa，什麼都好。

根據正向心理學的研究，社交生活和有一些興趣，可以提升你的快樂指數，減低你的壓力呢！

四、沒有興趣或是沒有時間花在興趣上

這是很多工作狂的毛病，他們把所有時間都花在工作上，工作就是他們的興趣。有工作以外的興趣是好的，可以把你的精力與心神從工作中轉移，當你集中於你的興趣，從中得到樂趣，就是短短的一、兩個小時，也會是一個非常好的「提神」方法。

無論是聽音樂、寫書法、跳社交舞、做瑜伽、打拳、攝影，動的或是靜的，甚至做義工都好。其中運動是最有效的方法，因為運動還可以刺激分泌安多芬，讓人感覺快樂。

一位醫生朋友，施完十幾個小時的手術後還會去打網球，他說運動後要比之前精神多了，心情也舒暢多了！當然，做運動也可以保健，一舉三得，真的應該多做呀！

五、睡眠不足

這也是愈來愈多人，尤其是年輕人的問題。根據研究，睡眠不足會減低你處理壓力的能力，很多人前一天晚上睡得不好，第二天便會較易跟其他人發生衝突。

許多研究都說，人類最適當的睡眠時間是晚上十一時到早上七時，每天要睡八小時。傳統智慧告訴我們要早睡早起，的確有道理！

六、缺乏休假

研究証明，不斷工作不是最有效的，平衡的生活包括適當的休假，當你的人與心離開工作環境，跟工作保持一段距離，你就可以看得清楚一點。更客觀地理解自身和工作情況，甚至可為事情找到新的解決方法。但要訣是，休假時要放空，盡量放鬆，不要去想有關工作的問題，而巧妙的是，當你不想它時，休假後回到工作崗位，你也會有新觀點，點子自然會浮現。

如果你去年聖誕節沒有休假，農曆年只放了幾天公眾假期，復活節也在工作的話，是時候放鬆自己，補充一下睡眠，把握機會與親友連繫，又或重新培養一種興趣，花一些時間在你的興趣上，為自己建立一個堅固的處理壓力平台，因為你需要準備「長期抗戰」呢！

Emergency Telephone Numbers

When -
You are sad, phone John 14
You have sinned, phone Psalm 51
You are facing danger, phone Psalm 91
People have failed you, phone Psalm 27
It feels as though God is far from you, phone Psalm 139
Your faith needs stimulation, phone Hebrews 11
You are alone and scared, phone Psalm 23
You are worried, phone Matthew 8:19-34
You are hurt and critical, phone 1 Corinthians 13
You wonder about Christianity, phone 2 Corinthians 5:15-18
You feel like an outcast, phone Romans 8:31-39
You are seeking peace, phone Matthew 11:25-30
It feels as if the world is b igger than God, phone Psalm 90
You need Christ like insurance, phone Romans 8:1-30
You are leaving home for a trip , phone Psalm 121
You are praying for yourself, phone Psalm 87
You require courage for a task, phone Joshua 1
Inflation's and investments are hogging your thoughts, phone Mark 10:17-31
You are depressive, phone Psalm 27
Your bank account is empty, phone Psalm 37
You lose faith in mankind, phone 1 Corinthians 13
It looks like people are unfriendly, phone John 15
You are losing hope, phone Psalm 126
You feel the world is small comp ared to you, phone Psalm 19
You want to carry fruit, phone John 15
Paul's secret for happiness, phone Colossians 3:12-17
With big opportunity/ discovery, phone Isaiah 55
To get along with other people, phone Romans 12

ALTERNATE NUMBERS

For dealing with fear, call Psalm 47
For security, call Psalm 121:3
For assurance, call Mark 8:35
For reassurance, call Psalm 145:18

ALL THESE NUMBERS MAY BE PHONED DIRECTLY.
NO OPERATOR ASSISTANCE IS NECESSARY.
ALL LINES TO HEAVEN ARE AVAILABLE 24 HOURS A DAY.
FEED YOUR FAITH, AND DOUBT WILL STARVE TO DEATH

危機成為轉機 (11)

十一、神同在的應許

創 28:15 我也與你同在、你無論往那裏去、我必保佑你、領你歸回這地、總不離棄你、直到我成全了向你所應許的。
尼 9:19 你還是大施憐憫、在曠野不丟棄他們、白晝、雲柱不離開他們、仍引導他們行路‧黑夜、火柱也不離開他們、仍照亮他們當行的路。
詩 5:11 凡投靠你的、願他們喜樂、時常歡呼、因為你護庇他們‧又願那愛你名的人、都靠你歡欣。
詩 5:12 因為你必賜福與義人‧耶和華阿、你必用恩惠如同盾牌四面護他。
詩 18:6 我在急難中求告耶和華、向我的　神呼求‧他從殿中聽了我的聲音、我在他面前的呼求入了他的耳中。
詩 32:7 你是我藏身之處‧你必保佑我脫離苦難、以得救的樂歌、四面環繞我。〔細拉〕
詩 32:8 我要教導你、指示你當行的路‧我要定睛在你身上勸戒你。
詩 34:7 耶和華的使者在敬畏他的人四圍安營，搭救他們。
詩 37:23 義人的步、被耶和華立定‧他的道路、耶和華也喜愛。
詩 37:24 他雖失、也不至全身仆倒‧因為耶和華用手攙扶他。〔或作攙扶他的手〕
詩 68:19 天天背負我們重擔的主、就是拯救我們的　神、是應當稱頌的。〔細拉〕
詩 91:14 　神說：因為他專心愛我，我就要搭救他；因為他知道我的名，我要把他安置在高處。
詩 91:15 他若求告我，我就應允他；他在急難中，我要與他同在；我要搭救他，使他尊貴。
詩 121:1 〔上行之詩。〕我要向山舉目。我的幫助從何而來。
詩 121:2 我的幫助從造天地的耶和華而來。
詩 121:3 他必不叫你的搖動‧保護你的必不打盹。
詩 121:4 保護以色列的、也不打盹、也不睡覺。
詩 121:5 保護你的是耶和華‧耶和華在你右邊蔭庇你。
詩 121:6 白日太陽必不傷你、夜間月亮必不害你。
詩 121:7 耶和華要保護你、免受一切的災害‧他要保護你的性命。
詩 121:8 你出你入、耶和華要保護你、從今時直到永遠。
賽 41:10 你不要害怕、因為我與你同在‧不要驚惶、因為我是你的　神‧我必堅固你、我必幫助你、我必用我公義的右手扶持你。
賽 49:9 對那被捆綁的人說：出來吧！對那在黑暗的人說：顯露吧！他們在路上必得飲食，在一切淨光的高處必有食物。
賽 49:10 不飢不渴，炎熱和烈日必不傷害他們；因為憐恤他們的必引導他們，領他們到水泉旁邊。
耶 17:7 倚靠耶和華、以耶和華為可靠的、那人有福了。
耶 17:8 他必像樹栽於水旁、在河邊扎根、炎熱來到、並不懼怕、葉子仍必青翠、在乾旱之年毫無掛慮、而且結果不止。
耶 29:11 耶和華說、我知道我向你們所懷的意念、是賜平安的意念、不是降災禍的意念、要叫你們末後有指望。
哀 3:21 我想起這事、心裏就有指望。
哀 3:22 我們不至消滅、是出於耶和華諸般的慈愛、是因他的憐憫、不至斷絕。
哀 3:23 每早晨這都是新的‧你的誠實、極其廣大。
哀 3:24 我心裏說、耶和華是我的分‧因此、我要仰望他。
哀 3:31 因為主必不永遠丟棄人。
哀 3:32 主雖使人憂愁、還要照他諸般的慈愛發憐憫。
路 11:3 我們日用的飲食、天天賜給我們。
羅 8:31 既是這樣、還有甚麼說的呢．　神若幫助我們、誰能敵擋我們呢。
羅 8:32 　神既不愛惜自己的兒子為我們眾人捨了、豈不也把萬物和他一同白白的賜給我們麼。
羅 8:37 然而靠愛我們的主、在這一切的事上、已經得勝有餘了。
林前 10:13 你們所遇見的試探、無非是人所能受的．　神是信實的、必不叫你們受試探過於所能受的．在受試探的時候、總要給你們開一條出路、叫你們能忍受得住。
來 13:5 你們存心不可貪愛錢財．要以自己所有的為足．因為主曾說、『我總不撇下你、也不丟棄你。』

危機成為轉機 (12)

十二、神要告訴你，祂必扶持你

箴 3:5 你要專心仰賴耶和華、不可倚靠自己的聰明‧
箴 3:6 在你一切所行的事上、都要認定他、他必指引你的路。
箴 8:17 愛我的，我也愛他；懇切尋求我的，必尋得見。
路 18:27 耶穌說、在人所不能的事、在　神卻能。
來 13:5 你們存心不可貪愛錢財．要以自己所有的為足．因為主曾說、『我總不撇下你、也不丟棄你。』
腓 4:13 我靠那加給我力量的、凡事都能作。
約一 1:9 我們若認自己的罪、　神是信實的、是公義的、必要赦免我們的罪、洗淨我們一切的不義。
羅 8:1 如今那些在基督耶穌裏的、就不定罪了。
賽 41:10 你不要害怕、因為我與你同在‧不要驚惶、因為我是你的　神‧我必堅固你、我必幫助你、我必用我公義的右手扶持你。
太 11:28 凡勞苦擔重擔的人、可以到我這裏來、我就使你們得安息。
太 11:29 我心裏柔和謙卑、你們當負我的軛、學我的樣式、這樣、你們心裏就必得享安息。
太 11:30 因為我的軛是容易的、我的擔子是輕省的。
詩 32:8 我要教導你、指示你當行的路‧我要定睛在你身上勸戒你。
詩 139:11 我若說、黑暗必定遮蔽我、我周圍的亮光必成為黑夜‧
詩 139:12 黑暗也不能遮蔽我使你不見、黑夜卻如白晝發亮‧黑暗和光明、在你看都是一樣。
伯 42:5 我從前風聞有你、現在親眼看見你。
伯 42:6 因此我厭惡自己、〔自己或作我的言語〕在塵土和爐灰中懊悔。
伯 42:10 約伯為他的朋友祈禱、耶和華就使約伯從苦境轉回‧〔苦境原文作擄掠〕並且耶和華賜給他的、比他從前所有的加倍。

危機成為轉機(9)

九、神不變的信實、公義、慈愛與憐憫

出 34:6 耶和華在他面前宣告說：「耶和華，耶和華，是有憐憫有恩典的　神，不輕易發怒，並有豐盛的慈愛和誠實，

撒下 23:3 以色列的　神、以色列的磐石曉諭我說：那以公義治理人民的，敬畏　神執掌權柄，撒下 23:4 他必像日出的晨光，如無雲的清晨，雨後的晴光，使地發生嫩草。
詩 32:10 惡人必多受苦楚‧惟獨倚靠耶和華的、必有慈愛四面環繞他。
詩 36:6 你的公義好像高山；你的判斷如同深淵。耶和華啊，人民、牲畜，你都救護。
詩 36:7 　神啊，你的慈愛何其寶貴！世人投靠在你翅膀的蔭下。
詩 36:10 願你常施慈愛給認識你的人，常以公義待心裏正直的人。
詩 72:2 他要按公義審判你的民，按公平審判你的困苦人。
詩 116:5 耶和華有恩惠，有公義；我們的　神以憐憫為懷。
詩 145:8 耶和華有恩惠，有憐憫，不輕易發怒，大有慈愛。
詩 145:9 耶和華善待萬民；他的慈悲覆庇他一切所造的。
賽 16:5 必有寶座因慈愛堅立；必有一位誠誠實實坐在其上，在大衛帳幕中施行審判，尋求公平，速行公義。
賽 32:17 公義的果效必是平安；公義的效驗必是平穩，直到永遠。
賽 44:22 我塗抹了你的過犯、像厚雲消散‧我塗抹了你的罪惡、如薄雲滅沒‧你當歸向我、因我救贖了你。
賽 49:14 錫安說、耶和華離棄了我、主忘記了我。
賽 49:15 婦人焉能忘記他喫奶的嬰孩、不憐恤他所生的兒子‧即或有忘記的、我卻不忘記你。
賽 49:16 看哪、我將你銘刻在我掌上、你的牆垣常在我眼前。
賽 54:8 我的怒氣漲溢、頃刻之間向你掩面、卻要以永遠的慈愛憐恤你‧這是耶和華你的救贖主說的。
賽 54:9 這事在我好像挪亞的洪水‧我怎樣起誓不再使挪亞的洪水漫過遍地、我也照樣起誓不再向你發怒、也不斥責你。
賽 54:10 大山可以挪開，小山可以遷移；但我的慈愛必不離開你；我平安的約也不遷移。這是憐恤你的耶和華說的。
賽 59:16 他見無人拯救、無人代求、甚為詫異‧就用自己的膀臂施行拯救‧以公義扶持自己。
賽 59:17 他以公義為鎧甲、〔或作護心鏡〕以拯救為頭盔、以報仇為衣服、以熱心為外袍。
賽 59:18 他必按人的行為施報、惱怒他的敵人、報復他的仇敵、向眾海島施行報應。
賽 61:3 賜華冠與錫安悲哀的人，代替灰塵；喜樂油代替悲哀；讚美衣代替憂傷之靈；使他們稱為「公義樹」，是耶和華所栽的，叫他得榮耀。

耶 9:24 誇口的卻因他有聰明，認識我是耶和華，又知道我喜悅在世上施行慈愛、公平，和公義，以此誇口。這是耶和華說的。」
耶 22:3 耶和華如此說：你們要施行公平和公義，拯救被搶奪的脫離欺壓人的手，不可虧負寄居的和孤兒寡婦，不可以強暴待他們，在這地方也不可流無辜人的血。
耶 22:4 你們若認真行這事，就必有坐大衛寶座的君王和他的臣僕百姓，或坐車或騎馬，從這城的各門進入。
耶 22:5 你們若不聽這些話，耶和華說：我指自己起誓，這城必變為荒場。』
哀 1:18 耶和華是公義的‧他這樣待我、是因我違背他的命令。眾民哪、請聽我的話、看我的痛苦、我的處女和少年人、都被擄去。
哀 3:31 因為主必不永遠丟棄人。
哀 3:32 主雖使人憂愁、還要照他諸般的慈愛發憐憫。
哀 3:33 因他並不甘心使人受苦、使人憂愁。
哀 3:39 活人因自己的罪受罰、為何發怨言呢。
彌 6:8 世人哪，耶和華已指示你何為善。他向你所要的是甚麼呢？只要你行公義，好憐憫，存謙卑的心，與你的　神同行。

危機成為轉機 (10)

十、勝過那惡者的攻擊

申 3:22 你不要怕他們、因那為你爭戰的、是耶和華你的　神。
申 31:6 你們當剛強壯膽、不要害怕、也不要畏懼他們、因為耶和華你的　神和你同去、他必不撇下你、也不丟棄你。
詩 18:3 我要求告當讚美的耶和華‧這樣我必從仇敵手中被救出來。
詩 18:39 因為你曾以力量束我的腰、使我能爭戰‧你也使那起來攻擊我的都服在我以下。
詩 18:40 你又使我的仇敵在我面前轉背逃跑、叫我能以剪除那恨我的人。
但 11:32 作惡違背聖約的人、他必用巧言勾引‧惟獨認識　神的子民、必剛強行事。
路 10:19 我已經給你們權柄、可以踐踏蛇和蠍子、又勝過仇敵一切的能力、斷沒有甚麼能害你們。
弗 6:12 因我們並不是與屬血氣的爭戰、乃是與那些執政的、掌權的、管轄這幽暗世界的、以及天空屬靈氣的惡魔爭戰。〔兩爭戰原文都作摔跤〕
弗 6:13 所以要拿起　神所賜的全副軍裝、好在磨難的日子、抵擋仇敵、並且成就了一切、還能站立得住。
雅 4:7 故此你們要順服　神．務要抵擋魔鬼、魔鬼就必離開你們逃跑了。
雅 4:8 你們親近　神、　神就必親近你們。有罪的人哪、要潔淨你們的手。心懷二意的人哪、要清潔你們的心。
彼前 5:7 你們要將一切的憂慮卸給　神、因為他顧念你們。
彼前 5:8 務要謹守、儆醒．因為你們的仇敵魔鬼、如同吼叫的獅子、遍地游行、尋找可吞喫的人．
彼前 5:9 你們要用堅固的信心抵擋他、因為知道你們在世上的眾弟兄、也是經歷這樣的苦難。

危機成為轉機 (8)

八、合神心意的積極思想

詩 23:1 〔大的詩。〕耶和華是我的牧者‧我必不至缺乏。
詩 23:2 他使我躺臥在青草地上、領我在可安歇的水邊。
詩 23:3 他使我的靈魂甦醒、為自己的名引導我走義路。
詩 23:4 我雖然行過死蔭的幽谷、也不怕遭害‧因為你與我同在‧你的杖、你的竿、都安慰我。
詩 23:5 在我敵人面前、你為我擺設筵席‧你用油膏了我的頭、使我的福杯滿溢。
詩 23:6 我一生一世必有恩惠慈愛隨我‧我且要住在耶和華的殿中、直到永遠。
詩 42:5 我為甚麼這樣悲傷？我為甚麼這樣沮喪？我該仰望上帝，還要再頌讚他；他是拯救我的上帝。
詩 119:71 我所受的責罰於我有益，因為它使我學習你的誡命。
箴 4:23 你要保守你心、勝過保守一切‧〔或作你要切切保守你心〕因為一生的果效、是由心發出。
可 9:23 耶穌對他說、你若能信、在信的人、凡事都能。
可 11:22 耶穌回答說、你們當信服　神。
可 11:23 我實在告訴你們、無論何人對這座山說、你挪開此地投在海裏．他若心裏不疑惑、只信他所說的必成、就必給他成了。
羅 8:28 我們曉得萬事都互相效力、叫愛　神的人得益處、就是按他旨意被召的人。
林後 4:8 我們遭遇各樣的困難，卻沒有被壓碎；常有疑慮，卻未嘗絕望；
林後 4:9 有許多仇敵，但總有朋友；常被打倒，卻沒有喪亡。
林後 6:10 憂傷，卻常有喜樂；貧窮，卻使許多人富足；好像一無所有，卻樣樣都有。
腓 3:12 這不是說、我已經得了、已經完全了．我乃是竭力追求、或者可以得基督耶穌所以得我的。〔所以得我的或作所要我得的〕
腓 3:13 弟兄們、我不是以為自己已經得了．我只有一件事、就是忘記背後努力面前的、
腓 3:14 向標竿直跑、要得　神在基督耶穌裏從上面召我來得的獎賞。
腓 3:15 所以我們中間凡是完全人、總要存這樣的心．若在甚麼事上、存別樣的心、　神也必以此指示你們．
腓 4:11 我並不是因缺乏說這話、我無論在甚麼景況、都可以知足、這是我已經學會了．
腓 4:12 我知道怎樣處卑賤、也知道怎樣處豐富、或飽足、或饑餓、或有餘、或缺乏、隨事隨在、我都得了祕訣。
腓 4:13 我靠那加給我力量的、凡事都能作。
來 5:8 他雖然為兒子、還是因所受的苦難學了順從
來 5:9 他既得以完全、就為凡順從他的人、成了永遠得救的根源．
雅 1:2 弟兄們，你們遭遇各種試煉，應該認為是可慶幸的事，
雅 1:3 因為知道你們的信心經過了考驗就會產生忍耐。
雅 1:4 你們要忍耐到底才能達到十全十美、沒有缺欠的地步。
彼前 2:19 如果你們因領會這是上帝的旨意，願意忍受不當受的痛苦，上帝就會賜福給你們。
彼前 2:20 如果你們是因犯過錯而忍受責打，那有甚麼光榮呢？只有因行善而忍受苦難的人才能蒙上帝賜福。
彼前 4:1 既然基督在肉體上受苦，你們也應該用同樣的意志裝備自己，因為在肉體上受過苦的人已經跟罪惡絕緣。
彼前 4:12 親愛的朋友們，你們遇到火一樣的考驗，不要驚怪，好像所遇到的是很不平常似的。
彼前 4:13 你們應該以分擔基督的苦難為一件樂事，好在他榮耀顯現的時候得到充分的喜樂。
彼前 5:10 但是，你們受了短暫的苦難以後，那位賜一切恩典的上帝，就是呼召你們藉跟基督耶穌連結來分享他永遠的榮耀的上帝，必定親自成全你們，堅定你們，賜力量和鞏固的根基給你們。

危機成為轉機(7)

七、在無望中的盼望

出 14:3 埃及王會以為以色列人在陸地上迷路，被沙漠封住了。
出 14:4 我要使他的心剛硬，出來追趕你們。那時我要戰勝埃及王和他的軍隊，他們就會尊敬我，知道我是上主。」以色列人照所吩咐的做了。
出 14:3 法老必說、以色列人在地中繞迷了、曠野把他們困住了。
出 14:4 我要使法老的心剛硬、他要追趕他們、我便在法老和他全軍身上得榮耀、埃及人就知道我是耶和華．於是以色列人這樣行了。
詩 27:13 我若不信在活人之地得見耶和華的恩惠、就早已喪膽了。
詩 62:5 我的心哪，你當默默無聲，專等候　神，因為我的盼望是從他而來。
詩 71:5 主─耶和華啊，你是我所盼望的；從我年幼，你是我所倚靠的。
詩 119:49 求你記念向你僕人所應許的話，叫我有盼望。
詩 119:81 我心渴想你的救恩，仰望你的應許。
詩 124:8 我們得幫助，是在乎倚靠造天地之耶和華的名。
詩 147:11 耶和華喜愛敬畏他和盼望他慈愛的人。
賽 26:3 堅心倚賴你的、你必保守他十分平安、因為他倚靠你。
賽 26:4 你們當倚靠耶和華直到永遠‧因為耶和華是永久的磐石。
賽 43:19 看哪、我要作一件新事、如今要發現、你們豈不知道麼‧我必在曠野開道路、在沙漠開江河。
哀 3:21 我想起這事，心裏就有指望。
哀 3:22 我們不致消滅，是出於耶和華諸般的慈愛；是因他的憐憫不致斷絕。
哀 3:23 每早晨，這都是新的；你的誠實極其廣大！
羅 5:3 不但如此，就是在患難中也是歡歡喜喜的；因為知道患難生忍耐，
羅 5:4 忍耐生老練，老練生盼望；羅 5:5 盼望不至於羞恥，因為所賜給我們的聖靈將　神的愛澆灌在我們心裏。
羅 8:24 我們得救是在乎盼望．只是所見的盼望不是盼望．誰還盼望他所見的呢。〔有古卷作人所看見的何必再盼望呢〕
羅 15:13 但願使人有盼望的　神，因信將諸般的喜樂、平安充滿你們的心，使你們藉聖靈的能力大有盼望。
加 6:9 我們行善、不可喪志．若不灰心、到了時候、就要收成。
來 13:5 你們存心不可貪愛錢財．要以自己所有的為足．因為主曾說、『我總不撇下你、也不丟棄你。』
彼前 1:3 願頌讚歸與我們主耶穌基督的父　神！他曾照自己的大憐憫，藉耶穌基督從死裏復活，重生了我們，叫我們有活潑的盼望，彼前 1:4 可以得不能朽壞、不能玷污、不能衰殘、為你們存留在天上的基業。
彼前 1:21 你們也因他，信那叫他從死裏復活、又給他榮耀的　神，叫你們的信心和盼望都在於　神。
彼前 3:15 只要心裏尊主基督為聖。有人問你們心中盼望的緣由，就要常作準備，以溫柔、敬畏的心回答各

危機成為轉機 (6)

六、在試煉中要喜樂

詩 5:11 凡投靠你的，願他們喜樂，時常歡呼，因為你護庇他們；又願那愛你名的人都靠你歡欣。
詩 16:11 你必將生命的道路指示我。在你面前有滿足的喜樂；在你右手中有永遠的福樂。
詩 43:4 我就走到　神的祭壇，到我最喜樂的　神那裏。　神啊，我的　神，我要彈琴稱讚你！
詩 45:7 你喜愛公義，恨惡罪惡；所以　神─就是你的　神─用喜樂油膏你，勝過膏你的同伴。
詩 90:14 求你使我們早早飽得你的慈愛，好叫我們一生一世歡呼喜樂。
詩 90:15 求你照你使我們受苦的日子，和我們遭難的年歲，叫我們喜樂。
詩 97:11 散布亮光是為義人；預備喜樂是為正直人。
箴 10:28 義人的盼望必得喜樂；惡人的指望必致滅沒。
約 15:10-11 你們若遵守我的命令，你們會常生活在我的愛中….。我告訴你們這些事，為要使你們得到我的喜樂，讓你們的喜樂滿溢。
約 16:24 向來你們沒有奉我的名求甚麼，如今你們求，就必得，叫你們的喜樂可以滿足。」
帖前 5:16 要常常喜樂，帖前 5:17 不住的禱告，帖前 5:18 凡事謝恩；因為這是　神在基督耶穌裏向你們所定的旨意
雅 1:2 我的弟兄們、你們落在百般試煉中、都要以為大喜樂．
雅 1:3 因為知道你們的信心經過試驗、就生忍耐。
雅 1:4 但忍耐也當成功、使你們成全完備、毫無缺欠。
彼前 1:7 叫你們的信心既被試驗，就比那被火試驗仍然能壞的金子更顯寶貴，可以在耶穌基督顯現的時候得稱讚、榮耀、尊貴。彼前 1:8 你們雖然沒有見過他，卻是愛他；如今雖不得看見，卻因信他就有說不出來、滿有榮光的大喜樂；
來 12:2 仰望為我們信心創始成終的耶穌．〔或作仰望那將真道創始成終的耶穌〕他因那擺在前面的喜樂、就輕看羞辱、忍受了十字架的苦難、便坐在　神寶座的右邊。